＃「ネットのしすぎ」「Twitterのしすぎ」をログで把握する

「近頃ネットやTwitterのしすぎで作業効率が低下してるかも……」。そう思ったら、このソフトで実態を把握してみてはいかがだろう。

PCでその日どのような作業を行っていたか、しばらく経ってから振り返りたい場合がある。例えば作業週報や月報を書きたい場合がそうだ。また、PCを起動している間、どのソフトをどのくらい利用していたか統計を取ってさまざまな分析を行えば、業務の改善に役立てられるに違いない。

　こうした記録や集計作業をすべて自動化してくれるのが、今回紹介する「Manic Time」だ。「Manic Time」を起動しておけば、その時々でどのようなアプリケーションがPC上で起動していて、どれがアクティブになっていたかが自動的に記録される。記録された内容はタイムラインで表示できるので、その日PC上でどのような作業を行っていたか、しばらく日が経ってからでも正確に振り返ることができる。

　「Manic Time」の特徴は、その記録内容の細かさだ。ブラウザであればWebページのタイトル、Office文書であればファイル名がそれぞれ記録してくれる(タブブラウザであれば、タブを切り替えただけでアクティブページのタイトルが逐一記録される)。しかも、それぞれのページを何時何分何秒から何時何分何秒まで閲覧していたか、文字通り秒単位で記録するという細かさだ。

　記録したデータは、リストとして並べて表示できるのはもちろん、アプリケーションごとの利用時間をグラフ化して表示もできる。複数のアプリケーションの利用状況を比較することで、例えばAというアプリケーションを利用している間はアプリケーションBの利用時間が減り、結果的に作業効率が低下している、といった分析を行える。自分なりの業務改善を行うにはぴったりだ。

　常駐するタイプのソフトだが、負荷は低く、タスクトレイさえ見なければ起動しているのをすっかり忘れてしまうほどだ。日々の作業内容の記録にも使えるほか、第三者がPCを不正に利用していないかをチェックするのにも使えるだろう。 　

＃ペットツアー

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＃“結婚写真はヌードで”のカップル増える！

中国の最近の若者はパートナーへの「永遠の愛の証」として結婚写真をヌードで撮るのが流行っている。2人の愛が順調な時は最高の宝物になるのだが、恐ろしいのは愛が冷めたとき。特に女性にとっては大変な弱みを握られたことになってしまう。新浪女性が伝えた。
朱琳（ジュー・リン）さんと盧斌（ルー・ビン）さん（ともに仮名）は、イマドキの若者夫婦だった。ともに85年以降に生まれた「85後」世代。交際3年を経て、昨年11月に結婚した。中国人は結婚の際、芸能人顔負けの結婚写真を撮るのが一般的だが、この世代はさらに一歩進んだヌード写真を撮ることが流行っている。

新婚当初はアツアツの2人だったが、わずか半年であえなく破局。この世代特有のスピード離婚だ。だが、離婚の際にネックとなったのは、例の「結婚写真」。朱さんは「写真をネタに脅されたらどうしよう」と怯える毎日を送った。写真が保存されているCD－ROMを盧さんがなかなか返してくれなかったからだ。
朱さんは結局、裁判所に訴えた末、ようやくCD－ROMを返してもらうことに成功した。永遠の愛を誓ったはずの2人だが、最後はその「証」があだとなり泥沼の惨劇を展開する羽目になってしまった。

＃体が柔らかい人ほど痩せやすい！ のホント

柔軟性を高めれば、贅肉が付きにくく、痩せやすい体質が手に入る！
■「柔らかい体」と「硬い体」の違い

　そもそも「柔らかい体」とは次の2つの特徴があげられる。1つめは、筋肉の材質そのものが伸びやすいこと。筋膜や腱といった結合組織の弾力性が低いほど筋肉は良く伸び(=柔らかい)、関節の可動域も広がる傾向にある。2つめは、筋肉がほどよく脱力できること。筋肉には伸張反射といって筋肉を伸ばすまいと縮む方向に力を発揮する働きがあるのだが、この伸張反射が敏感過ぎない筋肉ほど伸びやすく、「柔らかい体」であるといえる。つまり「硬い体」とは、以上の特徴とは正反対の状態にあることをいう。

　では、硬い体の人は一生硬いままなのか？　といえば必ずしもそうではない。体の柔軟性は確かに遺伝的な要素もあるが、マッサージやストレッチなどを習慣にし、筋肉のコンディションを良くする努力を続ければ、徐々に関節の可動域が広がっていくのも事実。体が硬いと悩む人も少なくないが、あきらめずに普段からしっかり体を動かすことが重要なのだ。

■柔軟性が高いほど痩せやすい理由

　「硬い体」だと太りやすい傾向にある。その理由は、筋肉が硬いと動きにくくなるので、どうしても体を動かす機会が減るから。運動不足はさらに筋肉を硬くさせるので、ますます動くのが億劫になり、太りやすい悪循環を招いてしまう。また、筋肉はこわばると血行不良になり代謝も低下する。これが、ダイエットの大敵である冷えや肩こりといったトラブルを引き起こすと同時に、硬くこわばり動きが悪くなった部分に脂肪がつきやすくさせると考えられている。

　逆に「柔らかい体」は、「可動域が広いので体を大きく動かせる→消費カロリーも多い」「体がスムーズに動く→運動が苦ではなく継続しやすい」「柔らかい筋肉は血液循環が良い→エネルギー代謝が活発になり脂肪がつきにくい」というように、ダイエットにとっては有利な点がたくさん。結果、柔軟性の高い体は痩せやすい体質になるというわけだ。

■体を柔らかくして痩せるコツ

　「体が柔らかいほど痩せやすい」ことが分かったところで、いきなり硬い筋肉を伸ばしてしまうと、その部分にストレスがかかり痛める恐れがあるので要注意。まずは、硬い関節周りや筋肉をマッサージでしっかりほぐして温めることから始めよう。ほぐした筋肉は伸びやすくなるので、次のステップで機能的なストレッチができるようになるのだ。

　ストレッチを行う際は、「骨盤周り」「股関節」「デコルテ＆肩甲骨」の3箇所を重点的にほぐすのがポイント。骨盤の歪みを修正すれば、背筋の筋肉もしなやかになり、お腹周りの贅肉も解消される。また股関節の柔軟性が向上することで脚の付け根の滞りが解消し、むくみを撃退。さらにデコルテ＆肩甲骨の可動域を広げれば、背中の贅肉がスッキリすると同時に顔色もトーンアップ、フェイスラインのもたつきも払拭する。

　結論！　「柔らかい体」を手に入れれば、効率良く痩せることが可能というわけだ。

＃宮沢りえのヘアヌード写真集 17歳で撮影なら児童ポルノ？

児童ポルノの単純所持が禁止されたら、17歳で撮影ともされる宮沢りえさんのヘアヌード写真集も廃棄すべきなのか。こんな話が議論され、話題になっている。子どもの被害をなくそうと法案の審議は進んでいるものの、基準が分かりにくいとの不満があるようだ。